良質の睡眠方法 横浜 瀬谷 三ツ境 トランクルーム 瑞江 一之江 バイク 駐車場 - 瑞江 バイク 駐車場 ブログ

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2017年02月28日 [日記]

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十分な睡眠時間を取っても、スッキリと目覚めることができない、または疲れやすい人も多いようです。

脳や内臓などの体温である深部体温が十分に下がらず、夜中目覚めてしまうなど良質の睡眠が取れないことが原因でこのような症状が出てしまいます。



睡眠だけではなく記憶力にも関係している深部体温を十分に下げ良質の睡眠を取るためには、毎朝20分以上の散歩と就寝の2時間前に入浴することが大切です。



さらに、生活習慣を見直し、改善することによって、睡眠不足が解消され、物忘れも減少します。 

スッキリ目覚めることができず、疲れやすい人は、日常生活を見直してみましょう。

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